Glücklich mit meinem Pferd - Die 7 Schlüssel zum emotionalen Erfolg
Vom Umgang mit negativen Emotionen
Wie der Stress in dir Ruhe findet! Ein Lösungsbuch für emotionale Verstrickungen der reiterlichen Psyche wie Ärger auf sich selbst, subjektive Ängste, Neid, Prüfungsangst, Scham, Schuld, psychologische Machtspiele, Kritikangst, Konfliktscheue, Grübeleien, die Macht des Unterbewusstseins, Kommunikationsstile, dysfunktionale Verhaltensmuster, Stressregulationstechniken, Strategien für den cleveren Umgang mit negativen Emotionen. Psychische Selbstreflexion für die Bewusstheit der psychodynamischen Wechselwirkung mit dem Pferd.
Vorab: Von Herzen Danke an das Titel Model Vera @vera_nass_dressage und an das zweite Hauptmodel Calli @scarlett.e_ . Vielen Dank an alle, die mich mit ihren privaten Fotos zur Nutzung für dieses Buch so großartig unterstützt haben! Danke an alle meine Pferdebesitzer für ihr Vertrauen in mich!
Der Stress in dir muss Ruhe finden!
Inside
Mental fit im Sattel & emotional stark reiten
Wie du Stress, Druck, Angst beim Reiten, Wut, Ärger, Prüfungsangst, Mindsetprobleme, Versagensangst und Minderwertigkeitsgefühle auflöst.
Wie du mentale Blockaden und dysfunktionale Emotionen wandelst für ein starkes Mindset beim Reiten und im Alltag.
Wie du deiner Psyche auf die Schliche kommst und dem gestressten Kind in dir Ruhe bietest.
Wie du deine unterbewussten Fallstricke ertappst und auflöst
Negative Emotionen regulieren
01
Psyche & Emotionen des Reiters
Erkenne deine Emotionsstruktur, Neuroplastizität, Wertesystem, Denk- und Verhaltensmuster
02
Stressabbau & Toleranzaufbau
Bewältige deinen Stress, reguliere deine Emotionen, behebe deine emotionalen Probleme
03
Emotion schlägt Kognition
Ertappe dein System und erkenne, was du da alles wirklich auf dein Pferd überträgst und wie du das veränderst!
Inhalt
Glücklich mit meinem Pferd - Die 7 Schlüssel zum emotionalen Erfolg
Wie du emotional korrekt reitest und das Wohlbefinden deines Pferdes mit positiven Emotionen unterstützt, weil du ab sofort Bewusstheit hast, dass Emotionen immer stärker wirken als deine Kognition über das Problem nachdenken kann.
Ertappen
Warum bist du unzufrieden, gestresst, verzweifelt, verärgert, traurig, ängstlich, neidisch, perfektionistisch, rechthaberisch, vorwürfig, zaghaft oder hast ein niedriges Selbstbewusstsein? Wie funktioniert deine Psyche? Wie funktioniert dein Unterbewusstsein? Warum ziehst du deine Probleme magisch an? Warum will der Stress nicht zu jemand anderem? Was macht das rational-energetisch mit deinem Pferd? Welche Glaubenssätze hast du unterbewusst, die dich einschränken?
Entlarven & Regulieren
selbstreflexion
Was sind die 7 Schlüssel?
01
Unterbewusstsein
- Das Unterbewusstsein
- Sprache, Worte, Worthülsen und die Wirkung im Unterbewusstsein
- Realität oder Wirklichkeit? Konstruktion von Wahrheit
- Subjektive Wahrnehmung
- Fehlergucker
- Richter beeinflussen
- Wahrnehmungsverzerrungen bei Angst beim Reiten erkennen
- Energie und Bewusstsein
- Klopftechnik für Reiter
02
Gedanken
- Der Verstand
- Gedanken, logische Denkfehler, Eisbergmodell
- Innere Stimme
- Erwartungen, Enttäuschungen
- Glaubenssätze und Überzeugungen
- Prägungen aus der Kindheit
- Innere Antreiber, innere Erlauber
- Blockierende Gedanken auflösen
03
Körper
- Körperwissen, Körpersprache, Mimikwissen, Lachen, Körperhaltung, Gute-Laune-Übung
- Atmung, Bauchatmung, Atmengleichgewichtsübung
- Gehirnwissen, wo entstehen Emotionen, Amygdala, Nervenwissen
- Stress, Handrückenserie, Stress für Pferde, gestresste Eltern
- Spiegelneuronen
- Mythos Intuition
04
Emotionen
- Jammern und Klagen
- Bedürfnisse, Werte, Bewusstseinswandel
- Emotionen, Funktion, Ersatzgefühle, Emotionen steuern
- Emotionale Intelligenz lernen
- Emotionale Stärke
- Emotionen beim Pferd
05
Kommunikation
- Welcher Typ Reiter bist du?
- Bessere Kommunikation
- Psychologische Spiele
- Umgang mit Kritik
- Konflikte
- Vorwürfigkeit
06
Verhalten
- Selbstbild, Fremdbild, Idealbild, Selbstwertübung
- Selbstvertrauen ein anderer Ansatz, Selbstwirksamkeit
- Recht-haben-wollen, Ja-aber-Syndrom
- Perfektionismus beim Reiten
- Opferstandpunkt, Erlernte Hilflosigkeit, Nicht Nein sagen können
- Angst (subjektive Angst, Angst vor Kontrollverlust, Angst, ertappt zu werden als schlechter Reiter, Angst bei Tieren, Versagensangst, Angst, Fehler zu machen), Lampenfieber beim Reiten
- Neid, Ärger, innerer Widerstand, Trotz, Beleidigt-sein, Wut stoppen, Mobbing im Reitsport, Aggressionen im Reitsport
- Schuld, Scham, Schüchternheit
07
Herz
- Ich liebe und akzeptiere mich als Reiter
- Glück & Liebe
- Herz oder Verstand
- Die Macht des Herzens
- Wertschätzungstool
- Arbeit im Hier & Jetzt
- Tool Dankbarkeit
- Pferdedankbarkeitschallenge
08
BONUS KAPITEL: Selbstreflexion
- Wunsch, Wille, Absicht programmieren
- Erfolgsfaktor Ziele
- MET Zielearbeit für Reiter
- Emotionale Intelligenz lehren im Reitsport
- Disziplinlosigkeit und Eigenlob
- Intervision & Supervision
09
BONUS KAPITEL: SELBSTREGULATION
- Innere Ruhe
- Thymusdrüse aktivieren
- Mini-Meditation
- Affirmation für Reiter
- Vergebungsarbeit fürs Pferd
Leseprobe
Hi, ich bin Michaela Kronenberger - die Autorin
Ich bin mehr als ein klassischer Mentaltrainer für Reiter. Meine Arbeit beginnt dort, wo Mentaltraining Reiten aufhört. In deinem Unterbwusstsein und in der Pferdepsychologie und dem Pferdelernverhalten.
Seit mehr als 30 Jahren Jahren unterstütze ich in meinen Coachings Reitsportlern durch hochmoderne Erkenntnisse der Neuroscience und Science of Emotion, innere Blockaden zu lösen und ihre emotionale Stärke im Sattel zu stärken, um Ängste, Nervosität, Stress, Leistungsblockaden aufzulösen und auch unter Druck Bestleistung zu zeigen.
Meine Vision ist es, dass kein Reiter emotional oder mental handlungsunfähig sein darf. Ich stärke gemeinsam mit dir deine Selbstwirksamkeit. Hier findest du meinen Buchungskalender